Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 maj 2019
|
108,7 kg
Tappat hittills: 32,3 kg.
Kvarvarande: 18,7 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
1866 kcal
|
Fett: 79,33g | Prot: 89,84g | Kolh.: 262,87g.
Frukost: Брокколи в Кляре Домашнее. Lunch: Nutiva Кокосовое Масло, Зеленый Перец, Хлеб Бородинский, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде. Middag: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Snacks/Annat: Брокколи в Кляре Домашнее. mer...
|
|
3322 kcal
|
Träning:
жим гантелей вверх - 10 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 14 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|