Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 maj 2019
|
70,9 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 0,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1286 kcal
|
Fett: 37,83g | Prot: 89,00g | Kolh.: 143,30g.
Frukost: Continente Queijo Fresco Batido, Cem Porcento Flocos Finos de Aveia Integral. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peixe-Espada, Arroz Branco (Longo, Cozido). Middag: Celeiro Quinoa Cozida, Brócolos, Cenouras, Perna de Frango. Snacks/Annat: Amêndoas, Continente Tostas Trigo Integrais, Maçã. mer...
|
|
2562 kcal
|
Träning:
Ciclismo - 1 timme och 45 minuter, Vila - 16 timmar och 15 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Narciso Fernandes 's vikthistorik
|