Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 maj 2019
|
107,7 kg
Tappat hittills: 33,3 kg.
Kvarvarande: 17,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2293 kcal
|
Fett: 100,73g | Prot: 78,58g | Kolh.: 314,11g.
Frukost: Брокколи в Кляре Домашнее. Lunch: Халва Самаркандская, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде, Санта Бремор Морская Капуста, Белый Хлеб, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Middag: Nutiva Кокосовое Масло, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Snacks/Annat: Рот Фронт Конфеты Коровка, Рот Фронт Халва Глазированная. mer...
|
|
3698 kcal
|
Träning:
бег с ускорением - 3 timmar och 20 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 54 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|