|
Неделю набираю мышечную массу, программа тренировки очень удобная сейчас. Раньше 3 раза в неделю в тренажёрке на все группы мышц работала с весами по 2,5 часа. Теперь 5 раз в неделю зато по часу на конкретные мышцы. Вобщем, меня не парит по времени и частоте, да и зал в соседнем доме. Разве не кайф?))
|
59,2 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1867 kcal
|
Fett: 58,33g | Prot: 148,68g | Kolh.: 172,05g.
Frukost: Dove Молочный Шоколад, Болгарский Перец, Кабачки Тушеные, Сосиски Молочные. Lunch: DopDrops Арахисовая Паста, Запеченная или Жаренная Рыба, Ашан Миндаль Сушеный. Middag: Power Pro Протеин Whey Protein, Творог 5%, Пятерочка Яблоко Красное . Snacks/Annat: Barilla Макароны. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|