gurova.gelya1348 's dagbok, 30 apr 19

Проверка связей 😉 

Ура! Заработало! 💃🏽 

Ну наконец то, с прибытием! 

Так и не отвечают, потому что вопрос странный. Как набрать? Не поверите - есть. 

TatSukr 😉😉 

ЗвездаСевера благодаря FS😘😘 

knopockalv спасибо😂❤ 

У вас комментарии были закрыты) и да, ответ на ваш вопрос - нормально есть🤓 

kseniia1704 ох, вы думаете я не пробовала? Старалась постепенно набирать, чтобы не во вред организму. Прибавила калорийность, но не помогает(( Даже после пасхального застолья на весах -1!! Как так я не понимаю😕  

Так мало прибавили значит, я по своим наблюдениям набираю, когда +2200ккал, поддержка около 2000, тогда вес просто стоит.  

MariannaBur пытаюсь, и вроде все получается и жиры употребляю, и белки, и углеводы - ВСЕ. Ноо что-то все равно не так 

Было такое, восстановились только через месяцев 5, очень долго мучалась, хоть и набрала 4 кг 

А сколько калорий у Вас в день получается? 

Самое обидное, что когда я худела, вес прибавлялся по неизвестным причинам, а сейчас с точностью да наоборот. Как будто все слышит и делает на зло😄🙄 

Застольями не поднимете - надо плавно повысить общую калорийность - до нормы поддержки и повышать дальше тоже плавно до примерно +10% к поддержке. Сначала наберёте 2-3 кг воды, это не считается ))) а показатель что вышли на поддержку, а потом ещё 2-3 кг заплюсовать надо ))) В итоге на той норме придётся стабильно посидеть 2-3 месяца и потом чуть подкорректировать вес дефицитом. Это схема правильного восстановления ))))) 

Alis~ врач сказала прибавить 2кг, а потом посмотреть на изменения. Только с того момента на весах -1. Самое странное, что организм привык питаться приблизительно на 1500ккал. Когда ем больше, то просто живот болит и раздувается 

ЗвездаСевера приблизительно 1800-2000, но последние дня 4 не считаю 

knopockalv спасибо большое, попробую) 

Т.е нужна СТАБИЛЬНАЯ норма, всё выше каждую неделю (по схеме +50К раз в неделю) и нужны ориентиры - на +2-3 кг будет поддержка, на +ещё 2-3 будет профицит (набор), но чтобыне набрать ЖИРОМ надо делать всё осознанно. http://www.takzdorovo.ru/calcs/51866/intro/ - здесь введите дважды свой сегодняшний вес, рост, возраст и правильно выберите активность (очень низкая для лежачих, для неспортивных людей - низкая), поймёте какая у Вас примерная поддержка на сегодняшний вес (но на этой калорийности будет сегодняшнее плюс 2-3 кг воды, помните) 

Привет,🙌Геля!