Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 april 2019
|
107 kg
Tappat hittills: 34 kg.
Kvarvarande: 17 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
3899 kcal
|
Fett: 217,27g | Prot: 249,71g | Kolh.: 242,16g.
Frukost: Редис, Сыр Бри, Сыр Сулугуни, Ашан Сыр Российский 50%, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Винегрет без Масла. Lunch: Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Здоровая Ферма Колбаса Полукопченая Рубленая, Сыр Бри, Ашан Сыр Российский 50%, Белый Хлеб, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Middag: Индолина Колбаса Рубленая, Иней Шинка Пикантная, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Винегрет без Масла, Миндаль. Snacks/Annat: Сыр Сулугуни, Грейпфрут, Иней Шинка Пикантная. mer...
|
|
4164 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 30 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 24 minuter, Duscha - 20 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|