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Fine pausa ne sentivo il bisogno.. Adesso come l'anno scorso si riparte.. Condizione sicuramente molto migliorata.. Obiettivo 62 spero di arrivarci..
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66,9 kg
Tappat hittills: 6,1 kg.
Kvarvarande: 2,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2296 kcal
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Fett: 76,11g | Prot: 112,55g | Kolh.: 296,48g.
Frukost: Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Philadelphia Philadelphia con Yogurt alla Greca, Zuegg Ciliegie 100% da Frutta, Foodspring Pane Proteico. Lunch: Misto di Noci e Noccioline Tostate, Arance, Garofalo Elicoidale, Agromonte Salsa Pronta di Pomodorino Ciliegino, Carne Macinata (90% Magra / 10% di Grassi). Middag: Noci, Banana, Biscotto al Burro o Allo Zucchero, Pandittaino Pane di Semola di Grano Duro Siciliano, Finocchio Crudo, Arance. Snacks/Annat: Kellogg's Special K Barretta di Cereali con Mirtilli Rossi, Lindt Lindor Cioccolato al Latte con Morbido Ripieno, Myprotein Protein Rocky Road, Zuegg Marmellata Leggera Frutti di Bosco, Zymil Yogurt alla Greca 0% senza Lattosio, Myprotein Omega 3, Myprotein BCAA. mer...
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2005 kcal
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Träning:
Sömn - 7 timmar, Vila - 16 timmar och 15 minuter, Spinning - 45 minuter. mer...
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Ökar 0,5 kg per vecka
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giuseppemar1963 's vikthistorik
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