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脚トレ後（朝１時間有酸素運動）中華料理で、たらふく食って。チートデイ。
アルコール1杯しか飲まなかったので、帰ってきた後、筋トレ。胸。
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63,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2286 kcal
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Fett: 88,30g | Prot: 87,55g | Kolh.: 288,38g.
Frukost: ブロッコリ, バナナ, ごはん. Lunch: マクドナルド チキンマックナゲット 5ピース, マクドナルド マックフライポテト(M), マクドナルド ダブルチーズバーガー. Middag: ファミリーマート 中華幕の内弁当. mer...
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3039 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 1 timme, Apple Health - 23 timmar. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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