Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 april 2019
|
106,7 kg
Tappat hittills: 34,3 kg.
Kvarvarande: 16,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2370 kcal
|
Fett: 58,84g | Prot: 58,15g | Kolh.: 117,82g.
Frukost: Вино Красное Сухое, Колбаса Дрогобыческая, Шинка, Вареное Яйцо. Lunch: Белый Хлеб, Редис, Колбаса. mer...
|
|
3306 kcal
|
Träning:
Duscha - 20 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 54 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|