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Durch zu wenig Bewegung in den letzten 2 Jahren habe ich viel zugenommen. Gleichzeitig habe ich die gesunde Ernährung immer weiter schleifen lassen. Jetzt wiege ich 70kg, mein höchstes Gewicht bisher! Und das kann so nicht mehr weitergehen!
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70 kg
Tappat hittills: 7,9 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1898 kcal
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Fett: 82,93g | Prot: 93,10g | Kolh.: 197,21g.
Frukost: Kaffee, Banane, GutBio Joghurt Mild, Joghurt. Lunch: Ja! Schmand, Devinos Hirtenkäse Aufstrich Paprika-Chili, Nudeln (Gekocht). Middag: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen), Pflanzenöl, Sauce Hollandaise. Snacks/Annat: Söbbeke Vanille Pudding. mer...
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2091 kcal
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Träning:
Stående - 1 timme och 30 minuter, Sittande - 8 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Vila - 6 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 55,3 kg per vecka
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