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筋トレ始めて丸２か月。
筋トレだけでは見た目が絞れないので食事を見直すことにしました。目標までしばし頑張ります。
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54,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1530 kcal
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Fett: 40,96g | Prot: 116,10g | Kolh.: 172,65g.
Frukost: 雑穀パン. Lunch: 豚汁, ミニトマト, 卵焼き, イオン 3種の和惣菜 ひじき煮, 豚もも肉の薄切り（脂肪分約11％）, ほうれん草のごま和え, ご飯. Middag: イオン 3種の和惣菜 ひじき煮, 本マグロ, 甘エビ, マグロの刺身, 刺身, 大根, くら寿司 鉄火巻き, 鶏の胸肉（皮なし）, セブンプレミアム 青じそノンオイルドレッシング, 生野菜. Snacks/Annat: いちご大福, コーヒー, パウンドケーキ. mer...
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1584 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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