Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 april 2019
|
107,4 kg
Tappat hittills: 33,6 kg.
Kvarvarande: 17,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2644 kcal
|
Fett: 119,28g | Prot: 91,91g | Kolh.: 314,50g.
Frukost: Овсяная Каша на Воде, Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Ирис Лён Коричневый. Lunch: Молокия Йогурт Густой 1,6%, Миндаль, Картошка Тушеная, Кокосовое Масло, Зеленый Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Middag: Миндаль, Кокосовое Масло, Зеленый Перец, Сосиски, Рис Вареный, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Snacks/Annat: Roshen Печенье К Чаю, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Грейпфрут. mer...
|
|
3174 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 14 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|