|
I ran my ‘5k’ at 7Mph today at a 3% incline! Weight back down where it should be and feeling good.
Be Happy!
|
72,4 kg
Tappat hittills: 66,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2012:
|
2075 kcal
|
Fett: 132,47g | Prot: 156,24g | Kolh.: 107,12g.
Frukost: Heavy Whipping Cream, High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. Lunch: Green Onions, Sour Cream, Sausage, Eggs, French's Mustard, Baby Spinach, Parmesan Cheese (Shredded), Fresh Mozzarella Cheese, Mushrooms. Middag: Carbmaster Pear, Morton Pot Roast, La Tortilla Factory Carb, Extra Sharp Cheddar, spinach, macaroni salad. Snacks/Annat: Sugar Free Dark Chocolate, Strawberry Cheesecake, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Stringsters String Cheese, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond. mer...
|
|
2731 kcal
|
Träning:
Springa - 11 Km/H - 30 minuter, Körning - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Vila - 5 timmar och 15 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 5 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 5 minuter, Sömn - 7 timmar och 25 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
Very very nice! Well done. :) I really need to get my butt to the gym and get moving.
28 nov 12 av medlem: kingkeld
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|