|
Сегодня от тренера получила программу тренировок и питания на месяц! Т к форма сейчас некудышная, надо набрать мышц за счёт питания и тренировочек) Вперёд)!
|
59,3 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 2,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1372 kcal
|
Fett: 72,08g | Prot: 120,37g | Kolh.: 65,60g.
Frukost: Сыр Выдержанный, Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой, Простоквашино Творог 5%. Lunch: Ашан Миндаль Сушеный, Лента Лук Маринованный, Виктория Люля-Кебаб из Говядины, Плов с Говядиной. Middag: Whey Protein Isolate, Милти Салат Цезарь с Курицей, Кальмары (Вареные или на Пару). mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|