Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 april 2019
|
108,2 kg
Tappat hittills: 32,8 kg.
Kvarvarande: 18,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2479 kcal
|
Fett: 142,42g | Prot: 125,49g | Kolh.: 188,63g.
Frukost: Зеленый Перец, Ирис Лён Коричневый, Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Сыр Сулугуни, Дымов Колбаса Любительская, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Фрикадельки из Говядины и Свинины, Суп Овощной. Middag: Салями, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Snacks/Annat: Салями, Roshen Печенье К Чаю, Свиная Отбивная, Кокосовое Масло, Зеленый Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. mer...
|
|
3258 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 30 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, Cykling - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 44 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|