Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 april 2019
|
108,1 kg
Tappat hittills: 32,9 kg.
Kvarvarande: 18,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2457 kcal
|
Fett: 115,84g | Prot: 102,71g | Kolh.: 297,89g.
Frukost: Овсяная Каша на Воде, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin. Lunch: Макароны Отварные, Roshen Multi Cake, Белый Хлеб, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Рис Вареный, Брокколи в Кляре Домашнее, Солнечная Фазенда Руккола, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Snacks/Annat: Сосиски. mer...
|
|
3256 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, Cykling - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 44 minuter, бег 1 ост - 30 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|