Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 april 2019
|
50,3 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 0,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1245 kcal
|
Fett: 51,06g | Prot: 65,02g | Kolh.: 128,14g.
Frukost: Спартак Шоколад Горький-Элитный 72%, На Здоровье Сливки Безлактозные 10%, Wholesome Сироп Агавы , Vegan Smart Nutritional Shake Vanilla , Manteca Спирулина, Шпинат, Имбирь, Сельдерей, Огурец (без Кожуры). Lunch: Протеиновые Вафли Пп с Flapjacked, На Здоровье Сливки Безлактозные 10%, Кленовый Сироп, Творожная Запеканка, Сочник. Middag: Оливковое Масло (Первого Отжима), Glassa Con Aceto Balsamico, Евразия Унаги Хит, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Сметана 15%, Картофель Отварной, Семга Слабосоленая, Корень Сельдерея, Смешанный Зеленый Салат. Snacks/Annat: Winway Тайська Диня, Кохана Натуральный Батончик Гарбуз, Яблоки (без Кожи), Сухие Жареные Очищенные Семечки, Клементины. mer...
|
|
1322 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 2 minuter, Diska - 4 minuter, Trappmaskin - 1 minut, Matlagning - 10 minuter, Körning - 18 minuter, Sömn - 4 timmar och 35 minuter, Vila - 18 timmar och 10 minuter, Läsning - 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|