Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 april 2019
|
107,3 kg
Tappat hittills: 33,7 kg.
Kvarvarande: 17,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3158 kcal
|
Fett: 124,77g | Prot: 115,57g | Kolh.: 391,42g.
Frukost: Свиточ Шоколад Авторский Черный, Roshen Ромашка, Gea Конопляное Масло, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Roshen Ромашка, Солнечная Фазенда Руккола, Gea Конопляное Масло, Овсяная Каша на Воде, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Суп Овощной. Middag: Белый Хлеб, Йогурт 1,6% Молокия, Сметана, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Кокосовое Масло, Обычные Блины, Морепродукт Котлеты Рыбные из Минтая. Snacks/Annat: Магнит Грейпфрут. mer...
|
|
4377 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 15 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 52 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, Cykling - 2 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|