|
ke kiri lagi... semangat... makan tetap seleraku, enak dan banyak banget ( kalau ga porsi besar seperti blm makan)
|
71,2 kg
Tappat hittills: 7,3 kg.
Kvarvarande: 8,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1391 kcal
|
Fett: 50,63g | Prot: 102,37g | Kolh.: 127,85g.
Frukost: Tempe Goreng, Herbalife Nutritional Shake Mix. Lunch: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Goreng, Sambal Goreng, Kangkung, Nasi Putih. Middag: Sambal Goreng, Ceker, Daging Bebek, Nasi Putih. Snacks/Annat: Pisang. mer...
|
|
2071 kcal
|
Träning:
Bodybalance - 15 minuter, Aerobic - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|