|
naikk hiya hiyaaa
|
73,8 kg
Tappat hittills: 16,2 kg.
Kvarvarande: 8,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
893 kcal
|
Fett: 30,87g | Prot: 43,31g | Kolh.: 121,82g.
Frukost: Ellenka Fiber Creme, Quaker Instant Oatmeal, Banana. Lunch: Beef Ribs (Whole, Trimmed to 1/8" Fat, Cooked, Broiled), Nasi Putih, Cooked Cowpeas, Field Peas or Blackeye Peas (from Fresh), Regular Tofu (with Calcium Sulfate), Boiled Egg. Middag: Bango Kecap Manis, Tempeh, Baby Corn, Green String Beans, Carrots. Snacks/Annat: Orange, Papaya. mer...
|
|
2224 kcal
|
Träning:
Aerobic - 20 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 1 timme och 10 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
galihprihanti 's vikthistorik
|