akjp 's dagbok, 16 apr 19

・肩/腕トレ 有酸素
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｹｰﾌﾞﾙ ｱｰﾑｶｰﾙ
ｹｰﾌﾞﾙ ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
有酸素

107,6 kg Tappat hittills: 2,4 kg.    Kvarvarande: 9,1 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

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2106 kcal

Fett: 34,42g | Prot: 272,16g | Kolh.: 183,16g.   Frukost: セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Lunch: 目玉焼き　調理油なし, ニッスイ 6種の和惣菜 いんげんのごまあえ, 豆腐, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, トマト, キャベツ, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Middag: セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. Snacks/Annat: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, サーターアンダギー, みどり 腸までとどくN-1脂肪0, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. mer...

3035 kcal

Träning: 肩/腕トレ - 1 timme, Google Fit - 23 timmar. mer...