Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 april 2019
|
108,2 kg
Tappat hittills: 32,8 kg.
Kvarvarande: 18,2 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
3182 kcal
|
Fett: 166,36g | Prot: 92,97g | Kolh.: 336,95g.
Frukost: Gea Конопляное Масло, Куриные Грудки (Жареные), Сливочное Масло, Белый Хлеб, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lunch: Белый Хлеб, Санта Бремор Морская Капуста, Песочное Печенье, Картофельное Пюре, Gea Конопляное Масло, Борщ. Middag: Nutiva Кокосовое Масло, Gea Конопляное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Сосиска, Гречка Отварная, Рот Фронт Ромашка. Snacks/Annat: Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Бархатный Бугор Ушки Слоеные. mer...
|
|
3614 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 52 minuter, бег 1 ост - 15 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter. mer...
|
Ökar 16,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|