|
Mutluyum, mutlusun, mutlu... 🙂
|
77,9 kg
Tappat hittills: 19,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1446 kcal
|
Fett: 92,99g | Prot: 79,05g | Kolh.: 97,10g.
Frukost: Besaş Siyez Ekmek, Ceviz, Ezilmis Domates (Konservelenmiş), Marul, Kuzu Kulağı, Muratbey Tel Peyniri, Zeytinyağı, Yumurta. Lunch: Zeytinyağlı Pırasa. Middag: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Tavuk (Derisi Yenmeden), Salça, Sucuk, Yumurta, Dereotu, Soğanlar, Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Ezine Klasik Beyaz Peynir, Zeytinyağı, Karnabahar. Snacks/Annat: Portakal, Şekersiz Türk Kahvesi, Fındık, Gün Kurusu. mer...
|
|
2334 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Stående - 1 timme och 30 minuter, Cykling - 30 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|