|
Приветствую вас, дорогие ЗОЖники и им сочувствующие)).
Друзья, мне нужна ваша помощь. Надо скинуть минимум 10 кг. жира.
Помогите советом или добрым делом или контролем над моим питанием)))
В общем, буду сильно признателен! 🙏🏻
|
108,5 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1272 kcal
|
Fett: 38,79g | Prot: 53,43g | Kolh.: 69,05g.
Frukost: Омлет или Яичница с Колбасой. Lunch: Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Картофель Отварной, Перекресток Карп Жаренный Целиком. Middag: Пиво, Виски, Омлет с Молоком. Snacks/Annat: Омлет с Молоком. mer...
|
Tappar 8,4 kg per vecka
|