Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 april 2019
|
91,4 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 6,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1780 kcal
|
Fett: 68,36g | Prot: 142,06g | Kolh.: 148,40g.
Frukost: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Салат с Крабовыми Палочками. Lunch: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Гороховый Суп. Middag: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Салат из Помидоров, Жареная Курица (Кожу не Съедена). Snacks/Annat: Кефир (Обезжиренный), Красное Яблоко. mer...
|
|
2521 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 20 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
Пока все стандартно. К концу недели, после качалки идет набор веса. Воскресенье день отдыха и здесь главное просто не нажрать). В понедельник бассейн и будет большая потеря веса. В итоге к концу недели планирую получить стабильные меньше 90 кг. Помимо калорий стал следить за потреблением белка, исходя из 1,5-2 гр на кг веса. Регулярно смотрю ролики от Джефа Кавальера. Грамотный дядька! Все действия в зале и за его пределами аргументирует с научной точки зрения. Кроме него серьезно слушаю только Александра Яшанькина. Иметь на седьмом десятке такие кондиции! В итоге хочется получить максимальный результат без травм.
14 apr 19 av medlem: kirilloff6
|
|
kirilloff6 's vikthistorik
|