Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 april 2019
|
107,3 kg
Tappat hittills: 33,7 kg.
Kvarvarande: 17,3 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
3313 kcal
|
Fett: 151,14g | Prot: 111,42g | Kolh.: 380,03g.
Frukost: Сушка, Сосиска, Песочное Печенье, Семена Льна, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Редис, Песочное Печенье, Помидоры, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Бургер Кинг Гамбургер, Белый Хлеб, Дымов Колбаса Докторская, Сметана, Борщ. Middag: Дымов Колбаса Докторская, Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Корень Сельдерея, Магнит Грейпфрут, Овсяная Каша на Воде. mer...
|
|
3588 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 52 minuter, бег 1 ост - 15 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|