|
alkhamdulillah ke kiri lagi...
|
72 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2131 kcal
|
Fett: 83,96g | Prot: 126,17g | Kolh.: 229,59g.
Frukost: Herbalife Nutritional Shake Mix. Lunch: Perkedel Jagung, Labu Dimasak, Ikan Tongkol Goreng, Tempe, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Middag: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Tuna Panggang, Nasi Putih. Snacks/Annat: Rotiboy Mexican Bun, Lumpia Ayam, Es Teler, Pecel, Batagor, Tahu Kukus, Kubis, Siomay, Kue Selai Kacang. mer...
|
|
1988 kcal
|
Träning:
Aerobic - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
smngat! tetap makan di atas BMR dibawah TDEE dan Olahraga yess 🙂😆😆
12 apr 19 av medlem: soraedha
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mars.mark 's vikthistorik
|