Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 april 2019
|
107 kg
Tappat hittills: 34 kg.
Kvarvarande: 17 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
1808 kcal
|
Fett: 90,26g | Prot: 41,00g | Kolh.: 209,17g.
Middag: Колбаса Докторская, Рогачев Сгущенка, Roshen Сливки-Ленивки. mer...
|
|
3617 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 15 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 32 minuter, Bada - 20 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|