Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 april 2019
|
71,7 kg
Tappat hittills: 11,4 kg.
Kvarvarande: 8,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1197 kcal
|
Fett: 51,49g | Prot: 61,83g | Kolh.: 123,51g.
Frukost: Leite Integral, Café. Lunch: Laranjas, Cenouras, Beterrabas, Repolho, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Middag: Damare Requeijão Cremoso, Pão Integral, Rezende Hambúrguer de Carne Bovina, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Annat: Mãe Terra Salgadinho Orgânico, Trident Chiclete, Café, Leite (Leite Integral), Canela, Itambé Leite em Pó Integral, Max Titanium Iso Whey, Banana Prata, Damare Requeijão Cremoso, Pão Integral. mer...
|
|
2055 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Vila - 17 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
SamylaFerreira 's vikthistorik
|