|
Я сейчас в самом начале пути. Решила изменить себя и свою жизнь. Нужно снять с себя 10 кг для легкости. И очень нужна помощь опытных. Как же лучше снижать вес? Считать калории, ставить в приоритет белковую пищу, или довериться этой программе, фс (она высчитывает свои параметры бжу)? Я почти месяц пытаюсь, а утром то отвес, то прибавка... Пока у меня ушло лишь 0.5 кг. Это очень мало.
|
66 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1499 kcal
|
Fett: 75,58g | Prot: 104,84g | Kolh.: 104,69g.
Frukost: Baraka Финики с Косточкой, Грецкие Орехи, Помидоры, Творог 5%, Простоквашино Молоко Отборное 3,8%, Гречка Отварная. Lunch: Куриные Голени (Кожа не Съедена), Салат овощной с яйцом, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Крем Суп из Зеленого Горошка. Middag: Салат овощной с яйцом, Минтай в соусе. Snacks/Annat: Творог 5%, Кефир 2,5%, Грецкие Орехи, Помидоры, Хохланд Творожный Сыр для Кулинарии, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков. mer...
|
|
1729 kcal
|
Träning:
Rockring (Hula Hoop) - 15 minuter, Hopprep - 5 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,5 kg per vecka
|