|
В общем давно не писала о своих успехах в потере веса. Надо сделать очередную заметку в журнале: Перешла с позапрошлой недели на 1900к, в итоге самый минимальный вес показался 73.5 на один раз)) На этой неделе было 2000к с хвостиком небольшим, а вчера случился наконец мой первый читмил)) грозилась его сделать я уже давно, но не получалось в итоге выйти за пределы своих калорий (скорее психологический фактор думаю). Вчера по моим подсчетам примерным переела аж на 1000к! В общем думала сегодня хоть зальет прилично, но нет. Вес тот же что последние дни, в пределах 74кг. Смотрю по динамике - мой вес встал, обидно... потому что читаю как народ теряет в весе даже поднимая калории до нормы. Но пришло и мне время поднимать до нормы поддержки, месяц посидеть на поддержке что бы организм отдохнул перед следующим дефицитом. Норму с моим ГВ насчитала 2800к. Посмотрим, буду идти к этой цифре и следить за весами. Страшно... не хочу возвращать ни 1кг потерянного веса(((
|
74,1 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 14,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1901 kcal
|
Fett: 67,46g | Prot: 130,82g | Kolh.: 189,76g.
Frukost: Нутелла Шоколадная Паста, Mission Deli Пшеничная Лепешка, Сливочное Масло, Русское Море Сёмга Норвежская Слабосоленая, Лента Хлеб Заварной Солодовый, Mission Deli Пшеничная Лепешка, Магнит Банан, Агент-Продукт Арахисовая Паста без Сахара. Lunch: Домик в деревне Ряженка 3,2%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Филе Индейки. Middag: Бефстроганов, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Snacks/Annat: Данон Творог Мягкий 5%, Лента Сухарики со Специями, Дикси Груша Конференц. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|