|
Не могу определиться, какая же все-таки формула расчета калорий верная. До этого считала по Миффлину-Сан Жеору, получилось 2080 ккал для поддержания и 1664 ккал (-20%) для потери веса. FS пишет, что для потери веса мне нужно придерживаться 1800 ккал. Возраст 28, рост 164. Вес на мой субъективный взгляд в норме, но хотелось бы меньшую жировую прослойку. Занимаюсь 3 раза в неделю силовыми. Пока вес скачет туда-сюда :( соотношение бжу не очень хорошее, но я стараюсь выровнять
|
55 kg
Tappat hittills: 11,8 kg.
Kvarvarande: 55 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1589 kcal
|
Fett: 77,53g | Prot: 83,74g | Kolh.: 137,85g.
Frukost: Чай, Стародворские Колбасы Сосиски Венские Вязанка, Омлет с Молоком. Lunch: Вода с Лимоном, Жареная или Запеченная Курица, Delba Фитнес-Хлеб с Семенами Льна, Сырный Суп с Курицей, Японская Лапша Соба (Приготовленная). Middag: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Макдоналдс Цезарь Ролл. Snacks/Annat: Победа Молочный Шоколад без Сахара , Леовит Champ! Protein Bar Strawberry. mer...
|
|
529 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Apple Health - 23 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|