Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 april 2019
|
107,5 kg
Tappat hittills: 33,5 kg.
Kvarvarande: 17,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2751 kcal
|
Fett: 92,89g | Prot: 164,47g | Kolh.: 308,16g.
Frukost: Яйцо (Целое), Gea Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Подворье Печенье Бискотти, Подсолнечное Масло, Хек, Кефир 2,5%, Белый Хлеб, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Middag: Белый Хлеб, Масло Подсолнечное, Лук, Желудки Куриные. Snacks/Annat: Корень Сельдерея, Магнит Грейпфрут. mer...
|
|
3421 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 48 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 24 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|