Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 april 2019
|
107,2 kg
Tappat hittills: 33,8 kg.
Kvarvarande: 17,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2890 kcal
|
Fett: 88,77g | Prot: 152,40g | Kolh.: 396,74g.
Frukost: Овсяные Блины с Яблоками, Nutiva Кокосовое Масло, Gea Масло Тыквенное, Ярмарка Нут Вареный. Lunch: Куриное Филе на Пару, Свекла Вареная, Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Морковью, Белый Хлеб, Лэнд Суп Гороховый. Middag: Блины на Молоке, Белый Хлеб, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Куриное Филе Вареное, Яичница, Макароны Отварные. Snacks/Annat: Корень Сельдерея, Сосиска, Гречка Отварная, Gea Масло Тыквенное, Зеленый Перец. mer...
|
|
3413 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 24 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 48 minuter. mer...
|
Tappar 14,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|