|
Доброго дня всем! На ПП перешла с конца февраля, вроде уже прошло больше месяца, и организм должен привыкнуть , но чувство голода в особенности по вечерам не даёт покоя. Но я держу себя в руках и не ем после 19:00-20:00, но к 23:00 у меня жуткий голод😅 все мысли о еде, стараюсь быстро заснуть чтобы позавтракать побыстрее😂 На данное время вес 55 кг, цель моя 51-53 кг весить, но уже неделю вес стал:( что делать дальше ?
|
55 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1516 kcal
|
Fett: 32,11g | Prot: 69,36g | Kolh.: 244,82g.
Frukost: Хлеб Цельнозерновой, Кофе с Молоком, Кукурузная Каша на Молоке. Lunch: Кофе с Молоком и Сахаром, Фасоль Стручковая, Перловка Отварная, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Middag: Хлеб Цельнозерновой, Чай с Лимоном, Хлеб Цельнозерновой, Булгур (Вареный), Салат из Помидоров и Огурцов, Котлета Куриная. Snacks/Annat: Попкорн без Масла, Danone Йогурт Термостатный Кокос, Банан. mer...
|
|
1917 kcal
|
Träning:
Vandring - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
вы голодная, поэтому и вес стоит на месте. организм в шоке))) чуть увеличьте калории, перекусывайте между приемами пищи. попробуйте, мне кажется должно помочь.
02 apr 19 av medlem: osen1981
|
Может кушать вечером главное за 3 часа до сна не есть. ешьте больше клетчатки овощей в каждый прием пищи. И воды больше никогда мы путаем голод с жаждой. Выпейте два стакана воды через 30 мин после еды. Мне всегда помогает ). Ну и если вес встал то раз в неделю можно есть чуть больше нормы чтобы разогнать метаболизм.
02 apr 19 av medlem: Strelina Mariya
|
Просто начните кушать вечером, можно и углеводов и белков, что хотите. Главное вписать это в вашу норму калорий на дефиците. Так же за 2 часа до сна можно съесть творог или что-то на подобии. Не бойтесь кушать вечером, еда не откладывается в жир если вы не привышаете норму калорий. ( это я вам как спортсмен и человек прочитавший все про ПП говорю, тем более я похудела на 11кг
02 apr 19 av medlem: наталья долинко
|
Спасибо за советы 😊 Скорее так и есть нужно увеличить потребление калорий, так как я ещё и тренируюсь 🙊
02 apr 19 av medlem: Abdik-87
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|