|
Неделя на ровном месте 😁😆😁😆
Ух завтра дам жару в 2500 Ккал
|
57 kg
Tappat hittills: 0,4 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1610 kcal
|
Fett: 69,78g | Prot: 131,79g | Kolh.: 115,20g.
Frukost: Растворимый Кофе (из Порошка), Сыр Российский, Яйцо, Лаваш. Lunch: Помидоры, Укроп, Огурец (с Кожурой), Ярмолпрод Сметана 20%, Globus Горошек Зелёный, Рис Вареный, Курица Вареная. Middag: Кефир (Обезжиренный), Арахис, Огурец (с Кожурой), Рис Вареный, Минтай Запечённый. Snacks/Annat: Ярмолпрод Молоко 3,2%, Арахис, Растворимый Кофе (из Порошка), Магнит Сыр Гауда Голд, Лимонный Сок, Укроп, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Яблоко Зеленое. mer...
|
|
1641 kcal
|
Träning:
Diska - 1 timme, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 4 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 10 minuter, Vila - 13 timmar och 41 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|