|
28.01.2019 waga 64 kg
.
.
.
Stopniowo osiągam swój cel!
31.03.2019 56,8
|
56,8 kg
Tappat hittills: 7,2 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1342 kcal
|
Fett: 41,91g | Prot: 56,71g | Kolh.: 184,42g.
Frukost: Quinoa, Sante Chia Nasiona Szałwii Hiszpańskiej, Lidl Wiórki Kokosowe, Alesto Migdały, Mlekovita Mleko 0,5%, Ksylitol, Ananas, Truskawki, Banan, Alpro Mleko Kokosowe, Melvit Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Rzodkiewka, Szynka z Kurczaka, Lidl Bułka Pszenna. Middag: Rolnik Buraczki Tarte, Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Annat: Foods By Ann Energy Drink, Candi Paski Tęczowe o Smaku Truskawkowym. mer...
|
|
1563 kcal
|
Träning:
Gå - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
31 mar 19 av medlem: hrabia.nka
|
31 mar 19 av medlem: K1C1A
|
ekstra :)💪👍cos ćwiczysz ? czy sama dieta ?
31 mar 19 av medlem: natalia.m06
|
Zredukowalam kalorie. Uważam na to co jem. Zero przetworzonego żarcia, zero cukru (zmieniłam na ksylitol). Nie pije napojów sokopodobnych - jak już mam chęci na sok to wyciskam z pomarańcza bądź grejpfruta :) nie pije smakowej wody, napojów gazowanych, chipsów i słodyczy gotowych. Zawsze wjeżdża przekąska ok. 200 kcal, ale robię sama, jakieś ciasto, ciasteczka, chipsy z piekarnika :) a ćwiczę może po 10 minut dziennie z taką aplikacja na telefon 🤣 od tygodnia zaczęłam robić a6w, bo po dwóch cc jędrność brzucha nie ta, a to moja największa zmora
31 mar 19 av medlem: xkarolax3
|
goraco odradzam a6w. jest bardzo kontuzjogenne. zniszczylem sobie nim ledzwia czego skutki ponosze juz z 10 lat. a sok z pomaranczy to nic wartosciowego poza bomba cukru
31 mar 19 av medlem: vibo69
|
Ale mówisz o soku świeżo wyciskanym?? Mi zawsze,, strzela '' prawe biodro przy wykonywaniu a6w, ale bagatelizowalam to. Chciałam coś strikte na brzuch, bo chciałabym w szybkim czasie Bóg wie jakie efekty, zamiast docenić to ile już osiągnęłam w dwa miesiące.
31 mar 19 av medlem: xkarolax3
|
na brzuch to sobie poszukaj takie cwiczenie jak allahy. kilka minut tygodniowo wystarczy. a sok czy swiezy czy nie.. to jaka to roznica. cukier to cukier. zeby bylo smieszniej cala ta rzekoma witamina C zawarta w tym soku zostanie calkowicie wyparta przez skok glukozy. wiec wynikowo rownie dobrze mozesz zjesc kilka lyzeczek cukru
31 mar 19 av medlem: vibo69
|
Póki co jestem laikiem w tych sprawach, ale sprawdzę te ćwiczenia ;) a sok od czasu do czasu myślę, że nie zaszkodzi, a smakuje lepiej niż łyżeczka cukru :D 🤭
31 mar 19 av medlem: xkarolax3
|
no jesli rzadko to jakos znaczaco nie wplynie. aby to nie byla codziennosc 😜 ..bo takim soczkiem pitym w nadmiarze mozesz sobie nawet stluscic watrobe ☝️
31 mar 19 av medlem: vibo69
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
xkarolax3 's vikthistorik
|