|
weighed in with lzin at gym after run. ztart challenge lain 230 me 243.5
|
110,7 kg
Tappat hittills: 10,9 kg.
Kvarvarande: 20,0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2418 kcal
|
Fett: 90,70g | Prot: 157,23g | Kolh.: 244,63g.
Frukost: Toasted Raisin Bread, Multigrain Bagel, Fresh Pork Sausage. Lunch: Roasted Broiled or Baked Chicken Wing (Skin Eaten), Skipjack Tuna (Fish), Lousiana Gumbo (Regular), Cajun Chicken & Sausage with Rice. Middag: Red Delicious Apples, Cheese & Spinach Ravioli with Meat Sauce. Snacks/Annat: Oatmeal Cookie, Blueberry Muffins. mer...
|
|
4354 kcal
|
Träning:
Körning - 6 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 35 minuter, Badminton - 1 timme, Springa - 10 Km/H - 25 minuter, Vila - 8 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|