Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 mars 2019
|
107,5 kg
Tappat hittills: 33,5 kg.
Kvarvarande: 17,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2862 kcal
|
Fett: 141,72g | Prot: 146,28g | Kolh.: 240,59g.
Frukost: Жареное Яйцо, Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Картофель Отварной, Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, Масло Подсолнечное, Макароны Отварные. Lunch: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Roshen Сливки-Ленивки, Борщ, Хлеб, Сосиска. Middag: Миндаль, Желудки Куриные, Бискотти Плюс Печенье Бискотти Фитнес, Эклер. mer...
|
|
4212 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 48 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 24 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|