|
Pretty sore from raking leaves and other yard work over the weekend but made it through the workout this morning.
Be Happy!
|
72,3 kg
Tappat hittills: 66,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2012:
|
2265 kcal
|
Fett: 137,50g | Prot: 193,83g | Kolh.: 101,58g.
Frukost: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee (Brewed From Grounds), High Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream. Lunch: Chicken Breast, Ham, hard boiled egg, Fresh Mozzarella Cheese, Baby Spinach, Parmesan Cheese (Shredded), Mushrooms, ranch dressing. Middag: crushed tomatos, La Tortilla Factory Carb, Feta Cheese, Buttermilk Ranch, Chicken, Lettuce, Carbmaster Pear. Snacks/Annat: Sugar Free Dark Chocolate, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Chocolate Brownie, Stringsters String Cheese. mer...
|
|
2677 kcal
|
Träning:
Körning - 20 minuter, Springa - 10 Km/H - 31 minuter, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Vila - 5 timmar och 15 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 5 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 4 minuter, Sömn - 7 timmar och 25 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|