|
Да что это такое?😡
Дорогие опытные разгонщики😄, помогайте 🙏🏼)
Питалась на 1400, были срывы каждые две недели. Сейчас после очередного зажора решила начать питаться на 1700, из активности танцы 2-3 раза в неделю, растяжка 1-2 раза в неделю, до студии хожу пешком км 6-7 ( туда и обр вместе). Старт 14.03. В первую неделю вес ушёл до 57,5, сейчас уже как 1,5 недели стоит и все. Объемы тоже уменьшились только на см с каждого места. Может я слишком сильно преувеличила свою активность и взяла маленький дефицит?
Возраст 22, вес 57,5, рост 162. Считала по формуле Миффлина, К- 1,375
|
57,5 kg
Tappat hittills: 5,8 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1496 kcal
|
Fett: 71,33g | Prot: 103,32g | Kolh.: 100,39g.
Frukost: Kuhne Огурцы Отборные Маринованные, Mr. Ricco Соус Сырный, 365 Дней Яйцо Куриное, Олейна Подсолнечное Масло, Малочны Гасцiнец Молоко 1,5%. Lunch: Малочны Гасцiнец Молоко 1,5%, President Камамбер. Middag: Бабушкино Лукошко Яблочное Пюре, Беллакт Сметана 15%, Зеленый Лук, Редис, Огурец (с Кожурой), Малочны Гасцiнец Молоко 1,5%, Савушкин Продукт Творог 1%. Snacks/Annat: Савушкин Продукт Молоко 3,1%, Малочны Гасцiнец Молоко 1,5%, Берёзка Сыр Полесский, Ашан Апельсин, Bio National Клетчатка, Bombbar Протеиновый Батончик Миндаль . mer...
|
stadig vikt
|