Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 mars 2019
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46,5 kg
Tappat hittills: 7,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1416 kcal
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Fett: 40,35g | Prot: 97,99g | Kolh.: 161,25g.
Frukost: マイプロテイン チョコレートスムース, コーヒー, 酢豚, ご飯. Lunch: 豚ロース, サツマイモ, サラダ, ご飯, ミツカン 金のつぶ におわなっとう. Middag: フードレーベル 牛角韓国直送キムチ, サラダ, ご飯, 鶏のもも肉（皮なし）. Snacks/Annat: シャケ, ご飯. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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 Kommentarer
昨日食事指導受けてきました。これからは体重を維持しつつ、体脂肪を落としていく予定で、食べる量を少し増やしていきます。
そんなにうまくいくのか…
29 mar 19 av medlem: 常務取締役
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カロリーと三大栄養素をきちんと把握と管理していけば大丈夫ですよ。
自分も何人も食事指導してきましたが、たいてい無駄なものを食べ過ぎ or 圧倒的に食べ無さすぎな人が多いと感じています。
30 mar 19 av medlem: muna67
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muna67さん
コメントありがとうございます。
初めての減量で精神面、食べ物の選び方や管理がなかなかおぼつかない感じですが、頑張って行きたいと思います^_^
30 mar 19 av medlem: 常務取締役
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