Так как мой вес упорно пытается меня злить, то я подумала о разгрузочном дне на молоке и кефире ( на чае не потяну 😅), в связи с чем возник вопрос: вы устраиваете себе разгрузку? Если да, то на чем? Просто целый день только пить стремновато, мне кажется не совсем это полезно 🤷🏻♀️
|
51,7 kg
Tappat hittills: 5,9 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1122 kcal
|
Fett: 33,24g | Prot: 65,97g | Kolh.: 143,14g.
Frukost: Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Брест Литовск Молоко 3,6%, Красное Яблоко, Банан. Middag: Запеченная или Жареная Камбала, Шоколадница Карамельный Капучино. Snacks/Annat: Фруто Няня Кашка Молочно-Пшеничная Перед Сном, Брест Литовск Молоко 3,6%. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
1 till 20 av 30
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Я устраиваю себе загрузку 😂😂 а если серьёзно, то только по ощущениям - недавно угораздило попасть на ужин к итало-российской паре, так вот после этого организм сам взмолился дать ему денёк передохнуть на чём-нибудь тоскливо-диетическом...
27 mar 19 av medlem: gwirr
|
По ощущениям я скорее хочу загрузку 😁 но прогресс говорит об обратном) на тоскливо-диетическом организм уже не хочет сбрасывать, вот я и думаю, ему чего надо-то)
|
В разгрузе нет никакого смысла
27 mar 19 av medlem: ReyEreya
|
Ну во время диеты разгружаться - такое себе. Мб активность как-то повысить? Только понемногу, а то организм капризный, резких перемен и стресса не любит.
27 mar 19 av medlem: gwirr
|
Устраиваю разгрузочные дни, когда организм этого требует. Иногда даже на воде. Не мучаю себя, ориентируюсь по ощущениям. Особенно организм требует этого, если чувствую, что пухну.
27 mar 19 av medlem: Anachronia
|
Если вес стоит иногда нужно на денек наоборот увеличить кол-во потребляемых каллорий, а потом снова вернуться к тому же рациону. Мне помогло сдвинуть вес когда остановился)) Разгрузочный день я делала такой: 0,5 кефира 1%, 2 яблока, 2 яйца и морковный салат. Только пить я не в состоянии😂 За такой день уходит примерно 500 гр.
27 mar 19 av medlem: helen.bastet
|
Разгрузка даст дневной результат и упадок сил, лучше питаться на свои калории и соблюдать свой БЖУ и сделать интервальное голодание тогда вес точно пойдёт вниз 👍
27 mar 19 av medlem: Anna24Moskva
|
Видимо, я ещё не научилась чувствовать свой организм) питаюсь на 1200-1300 вес просто стоит либо ходит туда-сюда килограмм, увеличиваю калораж, чтобы встряхнуть его и получаю прибавку, поэтому и решила спросить про разгрузку, вдруг это тоже встряхнет его, а то надоело больше месяца ходить по заколдованному кругу 🤷🏻♀️
Активность повышать точно не вариант, и некогда, и сил с желанием нет, такая вот она правда)
|
а чем он вас злит?я смотрю отвес 500 гр
27 mar 19 av medlem: мама в кубе)))
|
Попробуйте повысить калории и делать интервальное голодание и посмотрите на результат)) удачи!
27 mar 19 av medlem: Anna24Moskva
|
Елена, тем, что сегодня отвес в 500г, а завтра привес в 500г, итак уже месяц, вот)
|
Анна, спасибо за совет, прежде чем попробовать сначала почитаю что вообще такое «интервальное голодание» 😅
|
попробуйте неделю не есть после 18 часов и до 6-8 утра. если получится, можно продолжить ( это ИГ 12/12)
27 mar 19 av medlem: Людмила7887
|
Есть разные формы ИГ, вы выберете себе время которое вам больше всего подходит, но самое оптимальное это 16/8.
27 mar 19 av medlem: Anna24Moskva
|
Ты питаешься слишком мало!
1200-1300 это база калорий(то есть при нем и протекают различные процессы в нашем организме),поэтому вес у тебя и стоит и нету сил оттуда же.
У меня раньше точно так же было,особенно с энергией.
Попробуй увеличить свой каллораж,но не сразу,а где-то по 50 ккал в день.Появятся силы и займись активностью.
А разгрузочный дни я считаю вообще не нужны, в них нету смысла.Ты должна сама понимать,что хочет твой организм и давать ему это.
27 mar 19 av medlem: Наталька@muay
|
Наталька, так у меня и вес не сильно большой, и рост не великана - 155см, для обеспечения жизнедеятельности такого тела мне кажется не слишком много калорий надо))
|
а мне вот как раз и разгрузы помогают сдвинуть процесс. В основном сижу на твороге с фруктами
27 mar 19 av medlem: domiana7
|
Нет, я обычно наоборот устраиваю себе загрузку, так как ФС насчитал мне маловато калорий, приходится вертеться😁😅
27 mar 19 av medlem: twixxxvik
|
Я делаю разгрузочный день на запаренной гречке, если учесть, что я не люблю гречку, то хорошо заходит))).
27 mar 19 av medlem: IvanovaV
|
Я раньше сидела не то,что на твороге,а на хлебцах пустых.Скинула конечно,но поняла,что только волосы,кожу и всякое другое погубила.
Толстела от 900 ккал,а сейчас и от 2000 не могу не как.
Усе индивидуально,нужно время и желание.И не нужно бояться еды.А просто укладываться в кбжу и все.
И запомните,что если у вас изменидся вес на 1-2кг ,то это не жир,а вода и какихи(прошу прощения за выражение).
27 mar 19 av medlem: Наталька@muay
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|