Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 mars 2019
|
107,9 kg
Tappat hittills: 33,1 kg.
Kvarvarande: 17,9 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
2664 kcal
|
Fett: 99,90g | Prot: 77,73g | Kolh.: 363,31g.
Frukost: Nutiva Кокосовое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное, Зеленый Перец. Lunch: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Яичница, Картофель Отварной, Перекресток Чиабатта, Суп Овощной. Middag: Сыр Российский, Белый Хлеб, Подсолнечное Масло, Barilla Макароны Отварные. Snacks/Annat: Сыр Плавленный Украинский, Белый Хлеб, Лента Авокадо. mer...
|
|
3637 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 24 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, Cykling - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 12 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|