|
starting to go up after hernia surgery. started walking for an hour in the morning. going to try to be disciplined this week
|
86,7 kg
Tappat hittills: 17,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2266 kcal
|
Fett: 168,03g | Prot: 143,54g | Kolh.: 46,43g.
Frukost: Kirkland Signature Natural Shredded Cheddar Jack Cheese, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate, Scrambled Egg, Lindt Excellence Supreme Dark Chocolate 90% Cacao, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, Trident Sugar Free Spearmint Gum. Lunch: Ground Beef (Cooked). Middag: Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade), Fresh Express Spring Mix. Snacks/Annat: Trident Sugar Free Spearmint Gum, Olive Garden Italian Salad Dressing, Kirkland Signature Shredded Mozzarella Cheese, Tassos Pimiento Stuffed Mammoth Olives, Kirkland Signature Natural Shredded Cheddar Jack Cheese. mer...
|
|
2427 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|