|
Худеть начала с февраля 2018, тогда весила 95кг. Сегодня, спустя чуть больше года 77. Для кого-то это будет слишком медленно, неэффективно и тд. Но по мне это идеальное снижение веса. Полгода из этого срока я была на поддержание, остальное время в дефеците. Ни одного срыва. Ем практически все. И конфеты, и хлеб, просто знаю свою норму. Силовые 3 раза в неделю, больше прогулок, больше общения))
|
77,2 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 8,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1623 kcal
|
Fett: 64,36g | Prot: 73,25g | Kolh.: 196,48g.
Frukost: Магнит Банан, Коровкино Сметана 15%, Алтайская Буренка Творог 5%, O'Zera Молочный Шоколад с Грушевой Начинкой. Lunch: Морковь, Пятерочка Хлеб Демидовский, Доброфлот Сельдь Тихоокеанская Натуральная, Мистраль Кускус. Middag: Fine Food Персики Консервированные, Мёд, Вареное Яйцо, Молочная Сказка Масло Сливочное, Авокадо Авокадо, Отличный Хлеб Хлеб Пшеничный. Snacks/Annat: Яшкино Батончик Зебра, Мария Мука Пшеничная, Яйцо, Алтайская Буренка Творог 5%, Пятерочка Груша Конференция, Банан. mer...
|
|
2529 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|