|
+800гр за 1.5 недели..что же я делаю не так 😠
|
57 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1482 kcal
|
Fett: 78,29g | Prot: 64,48g | Kolh.: 132,87g.
Frukost: Блинчики льняные/кокосовые, Хлебозавод 3 Бублик Украинский, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Сыр Тильзитер, Яшкино Темный Шоколад. Lunch: Картошка Печеная, Сырой Овощ, Жареная или Запеченная Курица. Snacks/Annat: Коровка из Кореновки Пломбир Шоколадный, Пирог с Орехами, Ашан Слойка Ветчина Сыр. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
вставлю свои 3 копейки))))))))))))))))01300 это диета ,организм набирает свое просто,питайтесь на нормальный уровень калорий ,и каждодневные тренировки тоже стресс,к сожалению не вижу вашего журнала питания-но главное дефицит!!!!!!!!!!!!!
23 mar 19 av medlem: Анчоус12
|
Тренировки скорей больше на зарядку похожи, 1400-1500 ккал..
23 mar 19 av medlem: Daninamama
|
ну посмотрела ,не вижу ничего криминального в меню,все взвешиваете на весах?
23 mar 19 av medlem: Анчоус12
|
Анчоус, да, взвешиваю все, даже упавшее десткое печенье, которое съем я)
24 mar 19 av medlem: Daninamama
|
ну единственно что я вижу криминального- мало жира ,просто адски..мне тренер говорила -меньше 60 грамм не держать ,+я пью омегу и витамин д3,а так-многовато углеводов,пока худеете и белка мало..может местами поменять -белка около 25-30 грамм на прием пищи ,и наедаться будете и тело измениться
24 mar 19 av medlem: Анчоус12
|
Анчоус, спасибо большое! Буду стараться!
26 mar 19 av medlem: Daninamama
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Daninamama 's vikthistorik
|