Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 mars 2019
|
107,6 kg
Tappat hittills: 33,4 kg.
Kvarvarande: 17,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3140 kcal
|
Fett: 121,67g | Prot: 115,41g | Kolh.: 417,44g.
Frukost: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Белый Хлеб. Lunch: Говяжьи Фрикадельки, Белый Хлеб, Суп Овощной, Брокколи в Тесте Жаренная. Middag: Лента Сырники Домашние, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Snacks/Annat: Печенье Napoleon, Русский Хлеб Слойка Сахарная, Брокколи в Кляре Домашнее. mer...
|
|
3757 kcal
|
Träning:
Duscha - 20 minuter, бег 1 ост - 15 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 24 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 37 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|