|
8й день марафона, вес - 300, дома вес 56.4
|
57 kg
Tappat hittills: 28,2 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1063 kcal
|
Fett: 20,20g | Prot: 86,76g | Kolh.: 93,81g.
Frukost: Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Шоколад, Herbalife Овсяно-Яблочный Напиток, Herbalife 24 Восстановление Силы, Herbalife Чай Термоджетикс, Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Herbalife Экстракаль Эдванс. Lunch: Куриная Грудка с Овощами, Огурец (с Кожурой). Middag: Каждый День Черная Смородина Замороженная, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Вечерний, Herbalife Продукт Белковый Специализированный Формула 3, Herbalife Экстракаль Эдванс. Snacks/Annat: Вода, Чебаркульский Молочный Завод Кефир 2,5%, Herbalife 24 Восстановление Силы, Herbalife Белковый Батончик Формула 1, Апельсин, Киви. mer...
|
|
2012 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 10 minuter, Vandring - 2 timmar, Vila - 13 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|