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Ha costado, pero he logrado bajar 8 kilos desde que empece, lo del ejercicio ha sido complicado, pero he podido mantenerme caminando harto, mas ejercicios con mancuernas me han ayudado, logre disminuir las porciones y consumir mas verdura, hoy complo 52 años y me siento mucho mejor, gracias por los consejos y apoyo.
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107,8 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 13,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1022 kcal
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Fett: 26,42g | Prot: 36,42g | Kolh.: 165,89g.
Frukost: Watt's Mermelada Mora, Marraqueta, Colun Mantequilla con Sal. Lunch: Mermelada, Muesli (Frutos Secos), Danone Yogurt Griego Natural, Puré de Papa, Wasil Tomatican. mer...
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Tappar 0,1 kg per vecka
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